BLOGGER TEMPLATES AND TWITTER BACKGROUNDS »

Thursday, February 17, 2011

SENAMAN: Memejal dan mencantikkan bentuk pinggul

Hai PEMBACA yang dikasihi sekalian..

Hari ini saya nak share pula senaman untuk memejal dan mencantikkan bentuk pinggul anda. Senamannya mudah sahaja.

1) Berdiri tegak dengan merenggangkan kaki anda 6-8 inchi.

2) Luruskan kedua belah tangan anda ke atas dan pastikan kedua tapak tangan anda bersentuhan.

3) Turunkan badan anda perlahan-lahan seperti membuat kekuda. Pastikan posture badan anda tegak menghadap ke hadapan.

4) Cuba bertahan dalam kiraan 10 dan ulang sebanyak 2o kali.


Lakukan seperti gambar di bawah.


InsyaAllah amalkan setiap pagi dan sebelum tidur.

SELAMAT BERAMAL...;)


1 comments:

Mar Zarra said...

sellau amalkan ke???:)